水是我們的生命之源，并且我們每天喝水的話，對身體也是有好處的。虧損的話可以幫助我們的大腦保持活力，并且還可以提高我們的學習效率；可以有效的提高人體對細菌的免疫能力，抵抗有害細菌的侵犯；多喝水可以幫助人體的造血系統運轉正常，有效的預防多種的癌癥，以及預防人體心臟和心腦血管堵塞等。

我們人體每天平均需要以水量都是在2500ml以上，2500ml的水只是成年人每天需要飲用的水，這其中有將近兩千毫升，我們是直接引用的，然后剩余的是我們在平常一日三餐當中從食物中攝取的水分。當然這個數值只是每天飲水的一個平均值，具體的飲水總量還是要每個人結合自己身體的情況來定。例如運動量比較大的人，流漢較多的人，這幾類人都需要適量的增加飲用水。

第一：早晨一杯水

人體經過了一晚上的睡眠，并且皮膚表面的水分會流失一部分，所以早上起床后補充一點水分是很必要的。一方面我們可以補充人體體內所需的水分，另一方面又可以快速的促進人體的新陳代謝，有效地幫助人體稀釋血液，降低血液的濃稠度，促進血液循環。

第二；飯前、飯后盡量不要大量的飲水

我們在吃飯前和吃飯后。如果大量喝水的話，那么就會把體內的胃液稀釋掉，就會讓魏燕當中的蛋白酶的活力減弱，影響對食物的消化和吸收。時間如此的話，就會不利于人體的健康，如果在吃飯以前特別口渴的話，可以喝少量的開水或者熱湯。

第三：洗澡前適量補水

在我們洗澡的時候，皮膚表面的毛孔會張開，同時也會消耗大量的水分，新陳代謝也會比較快，所以就會容易出現口渴的現象。所以我們在洗澡的時候，適量的喝一點水，不僅可以加快體內的新陳代謝功能，還可以防止口渴的現象發生，并且可以有效的滋潤皮膚，對人體健康十分有益的。

在外出的時候，我能能夠及時的補充體內所需要的水分，我們可以隨身帶一瓶水在身邊，可以隨時隨地的補充體內所需要的水分，就算不渴也要喝，稍微喝一點水。